Время — лучший доктор, но плохой косметолог
Наверное, все мы в шустром детстве лазили по деревьям, гасали на велосипедах, юлой вертелись со сверстниками и частенько приобретали синяки и ссадины. Тогда наши мамы и папы ободряюще похлопывали нас по плечу и говорили, что до свадьбы заживет. Шло время, мы взрослели и набивали уже не физические, а духовные шишки, мучались от неразделенной любви или от потерь и поражений, и тогда от наших родных и близких слышали сакраментальное «время лечит». И, действительно, духовная боль с годами притупляется, мы нарабатываем новый опыт и научаемся по-новому реагировать на прежде фрустрирующие факторы и ситуации. В этом смысле время, как доктор, оправдывает себя с самой лучшей стороны. Но вот только единственное за что можно упрекнуть этого эскулапа, так это за не слишком трепетное отношение к нашей физической внешности.
Ну почему, почему наш организм сначала растёт и развивается, мы цветем и пахнем, а затем неизбежно дряхлеем и источаем уже не столь чарующие ароматы и, в конце концов, вообще банально умираем. Ведь если мы выясним ответ на этот вопрос, то тогда, возможно, сможем остановить и само старение.
Попробуем разобраться в причинах нашего увядания и, кто знает, может быть, прочтение именно этой главы и будет тем самым первым шагом по пути, который приведет вас к счастливому и активному долголетию.
Итак, что такое старение вообще, с научной точки зрения? Старение человека, как и старение других организмов — это биологический процесс постепенного снижения или полного отключения жизненных функций организма. Из-за этого неумолимого процесса, организм хуже приспосабливается к окружающей среде, снижается способность к регенерации тканей, приобретаются болезни и расстройства обмена веществ.
Тогда как физиология процесса старения аналогична физиологии старения других млекопитающих, некоторые аспекты этого процесса, например, потеря умственных способностей, имеют более важное значение для человека. Кроме того, значительный вес приобретают психологические, социальные и экономические эффекты.
Для человека старение всегда было чем-то значимым и таинственным. Веками философы обсуждали причины старения, алхимики искали эликсир молодости, а многие религии придавали старению священный смысл.
Кстати, у современных ученых свое мнение на этот счет. Они решительно отрекаются от абсолютного во имя возможного, и готовы идти по пути постепенного увеличения продолжительности жизни. Если во времена Юлия Цезаря люди жили в среднем 30 лет, то сегодня средняя продолжительность жизни в Европе составляет более 75 лет. Ученые утверждают, что давно пришло время рассматривать старость как тяжелое заболевание, которое вполне поддается временному консервативному лечению. Вмешательство в генный аппарат человека со временем позволит увеличить среднюю продолжительность жизни в 2-3 раза. Большинство современных ученых исходят из того, что уже ближайшее поколение может рассчитывать на среднюю продолжительность жизни в 150 лет.
Пока же ученые не поделились с нами своими разработками, мы, как говориться «имеет то, что имеем». И должны оставаться один на один со свим телом и со своей надвигающейся старостью.
А ведь скорость её приближения не так уж медленна, как могло бы представиться! Более того, наш организм с годами стареет с все возрастающей интенсивностью. Первое время эта скорость одинакова у мужчин и женщин. Но после 50 лет у мужчин скорость старения увеличивается в 3 раза, а у женщин это происходит на рубеже 55 лет, после чего скорость старения возрастает в 4 раза. И на возрастном интервале 50-90 лет женщины оказываются моложе мужчин.
Внешним результатом старения становятся дряблость мышц, появление морщин, седина в волосах. Конечно, современные достижения хирургии предлагают массу вариантов, как схитрить и внезапно «помолодеть». Как говорил герой Савелия Крамарова в советской комедии : « Хе — хе , молодая . Наштукатуренная! Вот она и стала молодой!».
Можно сделать пластику, воспользоваться гримом и иметь хорошего врача, но все равно возраст обмануть не удастся. При этом, если исключить естественные причины, то часто мы видим, что все стареют неодинаково. Есть такие мужчины и женщины, которые и в пятьдесят выглядят шикарно, а есть сорокалетние, которым на вид дают «далеко за пятьдесят». И отчего же так происходит, может все дело в генах?
Теорий и гипотез о механизмах старения с более или менее подтвержденными научными данными существует масса, и каждая из них имеет своих сторонников. И наиболее верным, скорее всего, будет слияние этих теорий.
Прежде всего, наш организм стареет из-за того, что каждая его клеточка имеет свою программу — как и сколько раз ей поделиться, замещая «старичков» на «новобранцев». У каждой из клеток в среднем эти замены происходят около семидесяти раз.
И то, как скоро эти разы у каждой из клеток произойдут – зависит от организма и обмена веществ, и конкретно — от вашего отношения к своему телу. Если вы не следите за здоровьем, неважно питаетесь, веселитесь ночами и периодически пропускаете рюмочку-другую, то клеткам тела приходится обновляться чаще, и тогда их ресурс исчерпывается быстрее.
Также немаловажную роль играет воздействие вредных факторов окружающей среды. Например, кожа стареет гораздо быстрее от частого и сильного загара, когда мы загораем по принципу «ура, море, солнце, пляж, неделя отпуска на все про все!» без постепенного привыкания к солнцу, и особенно при загаре резком и с ожогами.
Также одной из причин старения считают запуск программы самоуничтожения клеток из-за активного их повреждения факторами внешней среды и внутренними нарушениями. Поврежденная клетка потенциально опасна для организма перерождением в опухолевую, поэтому, малейшие дефекты клеток – это старт к запуску «системы очистки», причем порой это проводится очень резкими мерами, с захватом всех соседних клеток и отмиранием целых участков в тканях или органах.
По такому принципу происходит повреждение печени при неумеренных возлияниях и застольях, разрушение бронхов и легких при курении, поражение сосудов при атеросклерозе. Подобный же принцип гибели клеток срабатывает при инфарктах или инсультах – это отмирание нежизнеспособных клеток.
Что касается генной теории старения, которая сегодня приобретает все большую популярность среди научного мира, то она многое бы объяснила – и запуск определенного количества делений, и гибель клеток при повреждении и даже изменение обмена веществ с возрастом.
Если удастся выделить ген старения, теперь, когда мы умеем комбинировать и менять гены, то человечество сможет распрощаться со старостью. Правда отмена смерти грозит за несколько лет перенаселением планеты и ее гибелью. И хотя это уже совсем другая история, но ведь никто не хочет умирать!
Пока же таких генов не найдено, мы предлагаем рассмотреть основные, можно даже сказать тривиальные причины, которые приближают и усиливают наше старение. Как ни парадоксально, но большую часть из них мы создаем сами.
Вот прямо сейчас, после прочтения нескольких следующих абзацев, буквально 5-10 минут посидите спокойно с закрытыми глазами и поразмышляйте. Постарайтесь внимательно просмотреть всё течение вашей жизни.
Все эти стрессы на работе и дома, дети с уроками, синяками и разбитыми коленками, вечно плохие новости из телевизора и бесконечная критика правительства, постоянная потребительская гонка – все это отнюдь нас не молодит.
Стрессы подрывают наш иммунитет и здоровье, нарушают сон – а хронический недосып существенно сокращает длительность жизни. Поэтому – хотите жить долго, научитесь правильно отдыхать и расслабляться.
Другими причинами преждевременного старения являются снижение двигательной активности и лишние килограммы. Они откладывают жир в области сердца и сосудов, жиром оплывают почки и кишечник – прибавит ли это вам здоровья и долгих лет? Пора, наверное, пересмотреть свои пищевые пристрастия, есть поменьше, сесть на диету, чаще ходить пешком и заниматься спортом.
Вредными пристрастиями, сокращающими нашу и без того короткую жизнь, являются также сигареты и алкоголь, даже некрепкий. Считается, что от одной сигареты жизнь становится короче на восемь минут. Посчитайте, сколько времени от своей жизни вы уже пустили на дым? А принятие более одного бокала сухого вина в сутки – это минус 24 часа вашей жизни и минус тысяча печеночных клеток, стоит ли сомнительное удовольствие вашего здоровья?
Еще одним «убийцей» вашего организма является… сахар, этот сладкий кристаллический порошок вредит не меньше сигарет. Ведь мы потребляем его гораздо больше, чем это требуется физиологически. Однако, заменять его на подсластители не стоит – они еще вреднее.
Конечно, влияет и солнечная радиация, ультрафиолетовые лучи, загрязненный воздух и тяжелые металлы в нем и воде, однако, все это влияние ничтожно мало в сравнении с нашими собственными «экспериментами» над организмом. Необходимо задуматься – большинство причин старения зависит в основном только от нас. Посидите, подумайте, насколько ваш образ жизни можно назвать здоровым, спокойным и счастливым.
Ну, как? Размышления дали свои плоды, хотите что-то поменять в своей жизни? Если таковое желание есть, то сразу же приятная новость — когда вы начнете тренировки по моей методике, то в ваших руках (а точнее — ногах), будет практический инструмент — навык правильной двигательной активности, чтобы не только отодвинуть старость на неопределенный срок, но и жить все ваши годы активно и здорово.
